Поднимемся выше: антигравитационная йога

Спорт

Поднимемся выше: антигравитационная йога

Поклонники активного образа жизни, желающие заниматься саморазвитием и стремящиеся к совершенству, сегодня пользуются широкими возможностями выбирать для себя самые разнообразные направления занятий в современных велнесс-центрах. Многие фитнес клубы сейчас приглашают нас не только на стандартные программы, но и вводят новые ответвления полюбившихся.

Среди них есть разные по популярности концепции, но одна является бесспорным фаворитом – это Антигравити йога или Аэро йога. По-простому – Йога в гамаках.

Антигравити йога – это возможность испытать чувство полета прямо в спортзале! Знакомые каждому практикующему асаны вместе с процессом энергетического обновления переносятся от уровня земли в пространство воздуха. А помогает это осуществить простая чудо-конструкция: специальный гамак, сделанный из прочного текстиля и надежно прикрепленный к потолку в вертикальном положении.

Александра Шевцова, профессиональный инструктор по антигравити йоге из Санкт-Петербурга делится своим опытом и раскрывает секреты практики йоги в полете.

Александра, мы знаем, что практика йоги в гамаках была разработана в США человеком, приближенным, скорее, к хореографии и акробатике, нежели к южно-азиатским культурам. Имеет ли концепция антигравити йоги что-либо общее с традиционной в индийской культуре йогой на самом деле или слово «йога» здесь употреблено как маркетинговый ход?

Считается, что антигравитационная йога была придумана бродвейским танцором и гимнастом Кристофером Харрисоном. С этим можно согласиться, но с некоторыми оговорками. Да, он стал задействовать в занятиях гамаки из специальной цирковой ткани, но в йоге давно существовали отдельные направления, в которых тоже использовались подобные приспособления: веревки, канаты. К. Харрисон закрепил название»антигравити»за собой, но уже множество инструкторов разработали собственные программы и назвали их как-то иначе. Я не считаю это принципиальным. Если тренер – профессионал и владеет достаточными знаниями о человеческом организме, он вряд ли будет работать по шаблону, а, скорее, создаст свою схему занятий.

Привязка к традиционной йоге, конечно, существует, но, опять-таки, ситуация меняется от подхода к подходу: кто-то использует элементы хатха-йоги, кто-то – нет. Это комплекс из различных направлений, но в гамаке.

Содержание

  1. Как воздействуют на организм занятия антигравити йогой? Каких результатов можно добиться?
  2. Почему йога в гамаках дает такой волшебный эффект? Каково принципиальное отличие занятий в воздухе от тех же упражнений на полу? Что представляют собой перевернутые позиции в гамаке?
  3. Есть ли какие-то противопоказания?
  4. Особая индивидуальная программа должна быть построена для беременных женщин и детей.
  5. Как Вы можете прогнозировать будущее антигравити йоги в России? Задержится ли успех этого направления надолго или утихнет так же скоро, как и возник?

Как воздействуют на организм занятия антигравити йогой? Каких результатов можно добиться?

Наши занятия направлены на физическое, психическое и духовное совершенствование. Они способствуют развитию вестибулярного аппарата, тренируют ловкость, гибкость, помогают укрепить мышцы. Но самое важное – это воздействие на позвоночник. Вытяжение, снятие хронического напряжения, исправление осанки и укрепление мышц спины – аэро йога делает поразительные вещи.

Почему йога в гамаках дает такой волшебный эффект? Каково принципиальное отличие занятий в воздухе от тех же упражнений на полу? Что представляют собой перевернутые позиции в гамаке?

Да, волшебный эффект происходит действительно благодаря перевернутым позициям. В целом перевернутые позиции – это такие асаны, во время которых таз располагается выше головы. В гамаке это делать очень удобно, т. к. можно просто висеть вниз головой, зацепившись за ткань. Здесь, в отличие от перевернутых поз, выполненных на полу, нет абсолютно никакой нагрузки ни на шейный отдел позвоночника, ни на какие другие части тела. Гамак обеспечивает устойчивость, а также безопасность многих упражнений. Перевернутые позиции запускают в организме механизм самоомоложения: обновляются клетки мозга, улучшается работа щитовидной железы и кровообращение, выправляются зрение и слух. На лице разлаживаются морщинки, губы наполняются жизненной силой, становятся пухлыми и яркими. Заметно меняется состояние кожи головы и, как следствие, волос.

Глубокая релаксация, которой я завершаю каждое занятие, тоже является важной составляющей. Расслабление мышц после физических упражнений помогает добиться желаемого результата значительно быстрее. Очищение разума успокаивает, сознание становится чистым, настроение – радостным.

Нужна ли какая-то специальная подготовка для того, чтобы заниматься антигравити йогой?

Специальная подготовка здесь не требуется. Многие упражнения имеют разные уровни сложности, что позволяет выполнять их как новичкам, так и продвинутым практикующим.

Есть ли какие-то противопоказания?

Прямых противопоказаний нет. Но нужно обязательно сообщать о своих возможных травмах и проблемах со здоровьем инструктору, чтобы он мог скорректировать программу индивидуально под Ваши особенности, чтобы занятия принесли Вам наибольшую пользу.

Нужно быть особо внимательными к себе при наличии грыжи позвоночника, хотя и это не является противопоказанием. Наоборот, постепенно и последовательно мы помогаем справиться с этим.

Женщинам рекомендуется воздержаться от перевернутых позиций в менструальный период, чтобы не затрагивать естественные процессы и течения в организме.

Особая индивидуальная программа должна быть построена для беременных женщин и детей.

И, пожалуй, последний важный момент. Если вес человека превышает 120 кг (цифра приблизительная, все-таки для каждого это индивидуально), то для начала ему следует заняться своим питанием и более привычными видами тренировок, чтобы занятия приносили радость, а не страдания, только тогда они пойдут на пользу.

Можно ли заниматься антигравитационной йогой дома? Нужен ли для этого какой-то специальный гамак или можно сделать его самому из прочной ткани?

Относительно занятий в домашних условиях однозначного ответа дать не могу. Я считаю, что контроль специалиста необходим. Я не поддерживаю самодеятельность в этой области. Есть важные моменты, которые нужно учитывать при построении занятия, чтобы не навредить себе случайно. Если заниматься правильно – антигравити йога принесет только пользу.

Сделать гамак самому, конечно, можно. Главное – найти ткань такого большого размера (длина полотна составляет около 3-х метров). Я пробовала разные гамаки, но больше всего мне понравилась специальная цирковая ткань, которую мы заказываем в Америке. Она очень прочная и эластичная настолько, насколько это необходимо: немного тянется, что помогает удерживать равновесие и выполнять такие упражнения, которые в стандартном виде не получаются; но не вытягивается и не портится со временем. Если вы хотите сделать гамак самостоятельно, то лучше всего сначала проконсультироваться со специалистом.

Как Вы можете прогнозировать будущее антигравити йоги в России? Задержится ли успех этого направления надолго или утихнет так же скоро, как и возник?

Я считаю, что антигравитационная йога будет активно развиваться в России, и скоро станет такой же успешной, как и знакомые всем направления йоги и фитнеса. Я всегда стараюсь найти индивидуальный подход к каждому человеку, и, конечно, у меня есть несколько секретов. Я применяю свою авторскую программу, которая включает в себя элементы разных направлений. Слава идет впереди нас, и многие благодарные ученики распространяют информацию о йоге в воздушном пространстве среди своих знакомых. Ведь один раз попробовав полетать, равнодушным не остается никто.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • Как происходит похудение? Эффективные методы сжигания жира
  • 5 весомых аргументов в пользу занятий в фитнес-клубе

Поднимемся выше: антигравитационная йога

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригиналы статьи размещены в Совершенные девушки GirlsTop.ru и Xrust.ru
Оцените статью
Girlstop.ru
Добавить комментарий