Стройная фигура в 53 года: все о том, как поддерживает себя в форме Рене Зеллвегер

Актерам часто приходится «подгонять» свой вес под персонажа, роль которого они исполняют. Рене Зеллвегер — не исключение. Но каждый раз после ощутимого «привеса» ради каких-либо съемок, 53-летняя Рене Зеллвегер успешно возвращается в форму. Как ей это удается?

С начала «нулевых» (когда актрисе пришлось поправляться для того, чтобы сыграть Бриджит Джонс) вес Рене Зеллвегер достаточно заметно колеблется. В основном худеет и поправляется актриса ради ролей, но иногда это связано и с переменами в личной жизни звезды.

Содержание
1. Эксперименты с диетами
2. Регулярные тренировки
3. Микс нагрузок
4. Перерывы в занятиях

Читайте также:

• Как убрать жир с рук и плеч
• Тренажеры для бедер и ягодиц: какой выбрать для дома и в зале
• Какой должен быть пульс при беге
• День — силовая, день — кардиотренировка: как сочетать разные виды нагрузок
• Тошнит во время тренировки: почему и что делать
• Как поддерживает себя в форме Памела Андерсон

Эксперименты с диетами

В прошлом актриса нередко «игралась» с диетами (о чем в выразила сожаление в одном из своих интервью).

После съемок в первой и второй частях трилогии о Бриджит Джонс Рене Зеллвегер худела, используя популярную диету «Зона». Суть этого плана питания в определенной пропорции нутриентов в меню: 40% углеводов, 30% полезных жиров и 30% белков.

Также Рене некоторое время пробовала следовать диете Аткинса, однако вскоре отказалась от этой идеи. В дальнейшем актриса перешла на здоровый рацион с обилием овощей, зеленых коктейлей и нежирного белка.

Регулярные тренировки

В середине «нулевых» звезда довольно много времени проводила в спортзале. Делает это она и сейчас, но в целом объем тренировок с «железом» у актрисы сократился.

Вместо этого Рене часто выходит на пробежки. Бег для актрисы — больше, чем просто занятия спортом. «Это моя отдушина, это единственный пункт в моем дневном расписании, который полностью принадлежит мне», — рассказала она в одном из интервью.

Микс нагрузок

Рене сочетает разные виды нагрузок: она чередует бег с силовыми тренировками. Несколько раз в неделю актриса по 1,5-2 часа выполняет упражнения с гантелями и штангой на основные группы мышц (приседания, жимы, тяги, махи ногами и пр).

Перерывы в занятиях

С годами Рене, по ее словам, стала больше прислушиваться к себе и время от времени давать телу отдых. Например, после съемок в картине «Джуди»/Judy (2019) она на время забросила тренировки, чтобы полностью восстановиться после сложной работы на площадке.

Этот прием, кстати, помогает избегать плато: если чувствуете, что ваши занятия немного «забуксовали», попробуйте взять тайм-аут на неделю. Вернувшись к занятиям, вы, скорее всего, обнаружите больший интерес и энтузиазм и, конечно, более ускоренный прогресс в тренировках.

Источник