Как похудеть за месяц? Инструкция по применению

Питание

Как похудеть за месяц? Инструкция по применению

Лишний вес — это угроза здоровью и самооценке. От килограммов надо избавляться и при правильном подходе сделать это можно даже за месяц.

Содержание

  1. 5 правил похудения
  2. Тренировки
  3. Питание

5 правил похудения

1. Пить не менее 2 литров чистой негазированной воды в сутки.
2. Отказаться от вредных пищевых привычек (есть сладкое, фастфуд и тд.).
3. Питаться по расписанию.
4. Много двигаться.
5. Позитивно и с оптимизмом относиться к задаче похудеть.

Тренировки

Физическая активность начинается с первой недели похудения. На начальном этапе достаточно лёгких и непродолжительных тренировок — организм должен привыкнуть к изменениям. Постепенно нагрузка увеличивается. Каждая тренировка начинается с разминки. Занятия направлены на прокачку и подтяжку всех групп мышц.

Питание

Откажитесь от вредных продуктов, алкоголя, соли и магазинных соусов. Во время еды не отвлекайтесь на книгу или фильм, чтобы чувство насыщения пришло быстрее. Спланируйте свой рацион на каждую неделю по принципу дефицита калорий. Кроме 2 литров воды в день, пейте фруктовые и овощные соки и зелёный чай.

Помните, что быстрая потеря веса — это стресс для организма, не мучайте себя жесткими диетами и изнуряющими тренировками.

Оптимальный режим похудения — около 4 кг в месяц.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • Яичная диета 2 недели
  • Бананы в бодибилдинге

Как похудеть за месяц? Инструкция по применению

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригиналы статьи размещены в Совершенные девушки GirlsTop.ru и Xrust.ru
Оцените статью
Girlstop.ru
Добавить комментарий