Популярные разновидности йоги

Йога — это традиционная духовная практика индийской культуры. В переводе с санскрита слово йога означает «гармония», «соединение», «упражнение», т.е. объединение разных аспектов жизни человека: физическое, умственное и духовное состояние. Она включает совокупность различных духовных, психических и физических практик. Сегодня существует множество различных направлений йоги, каждое из которых имеет свои особенности.

Хатха-йога
Наиболее распространенная практика, которая учит осознанно и внимательно относиться к своему здоровью, практикам очищения тела и ума, способам поведения в мире и системе правильного питания. Она включает физические позы (асаны), дыхательные упражнения (пранаямы), медитации. Это направление йоги для начинающих и опытных практиков, так как включает в себя как легкие, так и сложные упражнения.
Аштанга-йога
Данный вид йоги является структурированным видом йоги в стиле виньяса. Она требует больших физических усилий, основное внимание уделяется асанам и правильному дыханию. В Аштанга-йоге есть определенная последовательность поз, которые должны выполняться в правильном порядке и быстром ритме, что помогает увеличению гибкости, силы и выносливости.
Кундалини-йога
Сконцентрирована на энергии кундалини, которая находится в основании позвоночника и тесно связана с духовным развитием человека. Практика включает медитацию, дыхательные упражнения и позы, которые пробуждают энергию и раскрывают способности. Кундалини-йога уменьшает стресс и усиливает интуицию.
Бхакти-йога
Концентрируется на любви и преданности Богу или Высшей Силе. Практика включает песнопения, молитвы и медитацию, которые вызывают чувство благодарности и любви к миру и всему живому. Бхакти-йога помогает уменьшить эгоизм и негативные эмоции, улучшить эмоциональное состояние и способствует духовному развитию.
Джняна-йога
Практикапознания истины и развития интеллектуальных способностей заключается в чтении священных текстов, изучение философии и медитации. Джняна-йога помогает постичь окружающий мир и увидеть в нем более глубокие смыслы, а также развить интеллектуальные способности.
Раджа-йога
Царственная или классическая йога базируется на работе со своим внутренним «Я». С помощью медитаций, оздоровительных и философских упражнений, которые улучшают психическое здоровье. Раджа-йога помогает уменьшить стресс, повысить эффективность и улучшить жизнь в целом.
Бикрам-йога
Занятия проводятся в специально оборудованных студиях при температуре около 40 градусов Цельсия и способствуют сжиганию калорий и избавлению от токсинов через потоотделение. В Бикрам-йоге есть определенная последовательность упражнений из 26 поз, которые выполняются в одном и том же порядке каждый раз.
Йога-нидра
Является самым медитативным и расслабляющим направлением йоги. Практика расслабления и погружение внутрь себя в пограничное состояние между сном и бодрствованиеv. Техника глубокой релаксации с полным физическим, умственным и эмоциональным расслаблением за счет отвлечения сознания от внешних объектов.
Йога для беременных
Помогает женщинам контролировать массу тела и поддерживать здоровье во время беременности, подготавливает организм к родам и рождению ребенка. Практика включает успокаивающие позы, улучшающие кровообращение, дыхательные упражнения, а также медитации, которые направлены на снижение неприятных ощущений и уменьшение стресса.
Йога для детей
Помогает развить гибкость, координацию и концентрацию внимания у детей. Упражнения включает в себя игры, пение мантр и позы, которые помогают гармоничному развитию ребенка, а также приобретению социальных и эмоциональных навыков.

Каждый вид йоги имеет свои достоинства, поэтому каждый человек может выбрать подходящий вариант, исходя из личных предпочтений и целей.

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

День 3: Кардио (бег, эллиптический тренажер, степ-аэробика) + растяжка
Bike Centre – надежный и удобный магазин для покупки велосипедов и аксессуаров в Москве

Популярные разновидности йоги

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com