Завтрак — один из самых важных приемов пищи в течение дня. Правильно сбалансированный, он обеспечивает энергию, необходимую для правильного функционирования организма. Завтрак особенно важен во время похудения, так как он помогает похудеть быстрее и эффективнее. Каким должен быть здоровый завтрак? Что есть на завтрак, чтобы похудеть? Какие продукты выбрать и от каких блюд отказаться?
Почему завтрак — самый важный прием пищи за день?
Нам часто говорят, что завтрак — самый важный прием пищи за день. Подаваемая с ним энергия позволяет эффективно функционировать в течение нескольких часов, способствуя улучшению памяти и концентрации внимания. Это второй по величине прием пищи в день, поэтому от него нельзя отказываться. Завтракать рекомендуется примерно через полчаса после пробуждения. Благодаря этому мы разбудим обмен веществ и заставим его работать интенсивнее. Благодаря этому мы гораздо быстрее сожжем поступающие с пищей калории, что поможет сохранить стройную фигуру.
О пользе завтрака также свидетельствуют многочисленные научные исследования, доказывающие, что люди, которые завтракают, имеют более высокий иммунитет и реже страдают ожирением. С другой стороны, отказ от завтрака может значительно ухудшить состояние организма, так как из-за выделения большого количества пищеварительных соков сразу после пробуждения нередко повреждается слизистая желудка и, как следствие, язвенная болезнь.
Сбалансированный завтрак
Полезный, диетический завтрак должен быть правильно сбалансирован по присутствующим в нем белкам, углеводам и жирам. Важнейшим макроэлементом, содержание которого должно быть самым высоким в завтраке, являются сложные углеводы. Это концентрированный источник энергии, который постепенно высвобождается в организме в течение длительного периода времени. Сложные углеводы мягко повышают уровень глюкозы в крови, предотвращая его колебания, благодаря чему удается продержаться до следующего приема пищи без перекусов.
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать
- 6 советов психологического аспекта похудения
- Красный чай поможет сжечь лишние килограммы после отпуска!
Что есть на завтрак, чтобы похудеть?
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com