Рекомендации и диета для точечного устранения жира внизу живота и боках. Научные исследования помогут разобраться в методах борьбы с самым ненавистным лишним жиром. На животе и боках жир имеет больше насыщенных кислот, поэтому бороться с ним как с отложениями в других местах не получится. Ранее считалось, подкожные жировые отложения человека одинаковы во всем теле. Лишь в последнее время учёные подтвердили, что жир внизу живота и боках сложнее побороть, он схож с отложениями на женских бёдрах. Восприимчивость жира к тренировкам для разных типов жира отличается
Если говорить простым языком этот жир на проблемных местах отличается по механизму отложения и по методам борьбы с ним. Например, привычные кардио по 30-40 минут в одном темпе не окажут существенного влияния на область талии. Вы, наверняка, замечали, что во время таких тренировок живот остаётся холодным.
Почему так важно питание для уменьшения объемов живота и боков
Быстрые углеводы приводят к резкому повышению сахара в крови. Повышение уровня сахара может вызвать повреждение мозга, потому то наш организм пытается скорее снизить этот уровень. Для чего излишки глюкозы отправляются в жировые отложения. Как известно, инсулин борется с лишним сахаром в крови, он открывает клетки организма, чтобы те получили энергию. К сожалению, именно жир на животе и боках реагирует на этот гормон сильнее всего и всасывает калории как губка.
Чаще всего причиной образования жира на талии является чрезмерное употребление жирной и сладкой пищи. Масло, сыр и жирное мясо первыми уходят в проблемные места заодно увеличивая уровень «плохого холестерина», который откладывается на стенках сосудов и забивает их.
Бег не помогает избавится от жира на животе
При беге кровообращение ускоряется, уровень инсулина в крови снижается, все это происходит за счёт выброса адреналина в кровь, запускаются естественные механизмы сжигания жира. Но как выяснилось рецепторы в жировых отложениях на боках и животе работают иначе. В проблемных местах адреналин наоборот понижает кровообращение и живот становится холодным во время бега. Использование обертывания и плёнок с эффектом сауны способны помочь это исправить. Но все же диета в борьбе с лишним жиром внизу живота и боках будет эффективнее, чем бег или кардио.
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать
- Что есть на завтрак, чтобы похудеть?
- Что есть, чтобы похудеть — с чего начать похудение?
Никак не уйдёт живот? Как убрать жир внизу живота и с боков
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com