Диета Екатерины Миримановой «Минус 60» появилась благодаря девушке, которая просто хотела избавиться от лишних килограммов. Перепробовав разные диеты она нашла свою уникальную систему похудения и сбросила 60 кг
Основной принцип действия диеты — это раздельное питание, то есть употреблять только сочетаемые полезные продукты и питаться в одно и тоже время, чтобы организм привык к определенному режиму.
Важно: перед тем, как вы решитесь сесть на любую диету проконсультируйтесь с врачом, если имеются хронические заболевания.
В диете Миримановой существуют свои правила, а также список полезных продуктов. Следуя правилам необходимо прием пищи разделить на 3 раза в строго определенное время, а еще нельзя перекусывать. Не забывайте пить чистую воду, в том количестве, сколько хочется. Не следует устраивать разгрузочные дни, так как после них вы наберете еще больше. Немаловажно заниматься физическими упражнениями, бегом или в тренажерном зале.
Чтобы похудеть по диете Миримановой «минус 60» необходимо:
Завтракать до 12 часов. Любые полезные продукты и в любых количествах, исключая молочный шоколад. Завтрак обязателен, чтобы организм заработал и активировался обменный процесс.
Обед до 14 часов. Хлеб должен быть ржаной, а сахар заменить фруктозой или коричневым сахаром. Но желательно все сладкое есть на завтрак, конечно в разумных приделах. Из рациона следует исключить пересоленную пищу.
Ужин обязательно до 18 часов. Если пропустили ужин, то лучше о нем забыть. Блюда должны быть легкими, чтобы не нагружать желудок.
Список полезных продуктов:
— фрукты: яблоко (не больше 2 шт.), сливы, цитрусовые, киви, арбуз (2 кусочка), чернослив, ананас. Все это можно сочетать с овощами и молочными продуктами.
— овощи: картошку и бобы нельзя смешивать с мясом и рыбой, консервированные овощи можно в небольших количествах, но лучше заменить замороженными, грибы, свежие овощи. Овощи можно сочетать с молочными продуктами, фруктами или крупами, кроме горошка, фасоли, картошки, тыквы, баклажанов, грибов, кукурузы, авокадо.
— напитки: любой чай без сахара, кофе без сахара и молока, чистая вода, свежевыжатые соки без сахара.
Важно, что чай, кофе без сахара и молока, воду, молоко можно употреблять и после 18. 00!
— молоко, кисломолочные и молочные продукты с низким % жирности.
— мясо и морепродукты: вареная колбаса, сосиски, паровые котлетки, мясо постное, холодец, рыба, другие морепродукты, крабовые палочки, вареные яйца. Все можно варить, парить и тушить, но не жарить. Данную категорию продуктов нельзя сочетать ни с чем!
— крупы: рис, гречка, макароны (можно с сыром), рисовая лапша. Все варить на воде без масла и можно сочетать с овощами и фруктами.
Если перейти на здоровый образ жизни и придерживаться правильного питания можно исключить вероятность возврата потерянных килограмм.