– Витамин C делает человека более устойчивым к стрессу, усиливает защитные функции кожи, улучшает работу надпочечников, уменьшает воспалительные и окислительные процессы.
– Витамин D – один из важнейших элементов, ответственных за состояние костей и иммунную систему. Его рекомендуется принимать в холодное время года, когда мы сталкиваемся с дефицитом солнечного света. Причём он нужен одинаково как взрослым, так и детям.
– Цинк нужен для нескольких процессов, которые влияют на иммунитет: фагоцитоза, выработки антител и нейтрофилов, контроля генов в лимфоцитах, производства цитокинов.
Помимо этого, в периоды простуд важно принимать ретинол (то есть витамин А) и витамин Е. Первый необходим для защиты слизистой носоглотки, а второй поддерживает клетки организма и обеспечивает профилактику ОРЗ, улучшает кровообращение и снижает высокие уровни свертываемости крови.