За месяц до 31 декабря все женщины активно начали испытывать на себе различные диеты, маски, обертывания, и все для того, что в новогоднюю ночь выглядеть безупречно. Но, как это не прискорбно, после новогодних праздников нам опять придется потратить немало времени и усилий для того, чтобы вернуться в норму. Ведь обильно накрытый стол, ежедневные посиделки с гостями или в гостях, сон до обеда и просто праздничная лень сделают свое недоброе дело, и 2-3 лишних килограмма крепко уцепятся за наши бедра и живот. Что же делать?
Чтобы прогнать эти несколько лишних килограммов, которые мы обрели в праздники, и сжечь лишние калории, предлагаем вниманию читательниц очень простой, но действенный способ – один-два раза в неделю делать разгрузочные дни. На ваш выбор предлагаем несколько вариантов таких дней.
Фруктово-овощной разгрузочный день. В этот день можно кушать салаты, винегреты из овощей, зелени, фруктов. Заправляйте салаты лимонным соком или кислым молоком. За день надо съесть 1, 5-2 килограмма ищи и выпить 0, 5-1 литра свежевыжатых соков.
Яблочный разгрузочный день. Для этого дня вам понадобится 1, 5-2 килограмма свежих яблок. Кроме того, в течение дня надо выпить 4-5 стаканов яблочного сока или компота, конечно, без сахара.
Творожный разгрузочный день. Подготовьте 600 грамм обезжиренного творога, 60 грамм сметаны, 2 чашки чая с молоком и без сахара, 2 стакана отвара шиповника. Все это надо разделить на 5 порций и съесть на протяжении дня.
Кефирный разгрузочный день. В течение всего дня выпейте 6 стаканов кефира или простокваши без сахара.
Кроме разгрузочных дней справиться с лишними килограммами поможет максимум движений, активный образ жизни, занятия спортом. Неважно, какой именно вид спорта вы выберете, главное – заниматься им регулярно и с удовольствием.
Чтобы примерно представлять, как тот или иной вид физической нагрузки скажется на потере веса, приводим несколько примеров потери калорий за 30-минутную тренировку. Также есть прямая зависимость от веса – чем он больше, тем больше калорий теряется.
Пешая прогулка протяженностью 2, 5 километра – 120-200 калорий;
Велосипедная прогулка в среднем темпе – 150-200 калорий;
Плавание в медленном темпе – 200-300 калорий;
Игра в теннис – 150-250 калорий;
Прыжки через скакалку – 240-400 калорий.
И еще один совет – чтобы процесс приведения себя в порядок после встречи Нового года не затянулся до следующих праздников, старайтесь держать себя в руках за новогодним столом и не лежать все свободное время на кровати. Так вы наберете минимум лишних килограмм, и побороть их будет гораздо проще.
Facebook Twitter Вконтакте Google+
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать
- Красный чай поможет сжечь лишние килограммы после отпуска!
- Самая полезная каша для взрослых
Как вернуться «в себя» после Нового года
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com