Как сохранить любовь, если вы часто ссоритесь

Девичник для самых прекрасных

Отношения в вашей паре похожи на хождение по минному полю? В любую минуту идиллия может закончиться слезами, битой посудой и взаимными упреками? Если вы все еще хотите сохранить любовь и свою нервную систему, пора что-то менять. Я, клинический психолог, Олеся Быкова расскажу о том, как сохранить отношения, если вы часто ссоритесь.

Как сохранить любовь, если вы часто ссоритесь

Почему некоторые пары не могут жить без скандалов?

Причин может быть множество, и неплохо было бы проанализировать, какая из них в большей степени свойственна вашей паре.

    Читайте также:
  • Когда стоит солгать в отношениях
  • Как поставить мужа на место, если он обнаглел
  • 10 признаков того, что он вас разлюбил

Отсутствие эмпатии. В некоторых случаях партнеры (или один из них) просто не осознают свои чувства и, соответственно, не могут понять, что чувствует любимый человек. В таких отношениях люди живут как будто бы каждый на своей волне, и когда интересы друг друга пересекаются, конфликт неизбежен. В этом случае партнеры зациклены исключительно на своей «правде» и не могут понять другую сторону.

Эмоциональная неустойчивость партнеров. Очень часто в такие отношения вступают люди, которым свойственна импульсивность, повышенная раздражительность, перепады настроения. Из-за своей нестабильности вся их жизнь похожа на один длинный и увлекательный мексиканский сериал со сплошными страстями. Как правило, более эмоционально стабильные партнеры таких отношений не выдерживают и уходят. А вот длительный союз в этом случае могут создать лишь два таких эмоционально-неустойчивых человека. Такие отношения и болезненны, и по-своему привлекательны для них, ведь в них напрочь отсутствует скука и стабильность. Как правило, в такой паре все развивается примерно по одному сценарию: внезапная ссора, бурный примирительный секс, милое воркование, а затем повторение этого цикла.

Инфантилизм. Еще одна причина постоянных ссор — инфантильная зацикленность на себе и неумение найти в себе силы и терпение для поиска компромиссов. В таких парах партнеры искренне хотят быть вместе, но при этом их личные интересы всегда оказываются важнее общих. К примеру, они могут вместе долго и сложно копить на отпуск, но внезапно одному из членов пары захочется новенький телефон, и он импульсивно купит его на общий бюджет, вызвав тем самым гнев другого.

Почему так важно работать над отношениями?

Как сохранить любовь, если вы часто ссоритесь

Да, частые ссоры могут быть тем «огоньком», который помогает сохранить в ваших отношениях страсть и живость. Вот только на них вы тратите много энергии и сил, которые могли бы направить на что-то более конструктивное. Пары, которые часто ссорятся не могут быть уверены в завтрашнем дне и, по сути, не развиваются — им не до карьеры, обустройства быта, воспитания детей.

Вместо этого они заняты разборками друг с другом и последующим обсуждением этого с друзьями и родственниками. Конечно же, со временем такой союз распадается просто потому что у кого-то из двоих заканчиваются ресурсы. К счастью, если даже после ежедневных ссор партнеры все еще остаются вместе, у них есть шанс на то, чтобы сохранить отношения. Для этого стоит вовремя осознать проблему и предпринять какие-то шаги по тому, чтобы изменить стиль взаимодействия.

Что делать, если вы часто ссоритесь?

Как сохранить любовь, если вы часто ссоритесь

Если у вас есть желание сохранить союз, несмотря на частые ссоры в паре, попробуйте предпринять следующее:

Сделайте «шаг назад» перед тем, как сорваться

Привыкли всегда переходить на крик, если чувствуете раздражение? Работайте над этой своей реакцией. Старайтесь взять паузу перед тем, как в очередной раз озвучить претензию. Для этого постарайтесь физически выйти из помещения, где находится партнер, а затем просто подышать какое-то время. После того, как эмоции улягутся, вы будете готовы действовать менее импульсивно.

Научитесь слышать своего партнера

Попробуйте не фиксироваться только на своей оценке ситуации и почаще слышать то, что говорит вам партнер. Вполне возможно, он совсем не хотел вас обидеть своей неосторожно сказанной фразой, а просто неудачно выразился.

Направьте энергию в конструктивное русло

Скандалы — дело весьма энергозатратное, так что если в вашей семье они не прекращаются, дома у вас настоящая электростанция. Большое количество сил и времени можно направить и в более практичные дела — например, почаще ходить в спортзал, начать свое дело, отправиться на курсы иностранных языков или что-то другое.

Найдите совместные занятия

Еще один способ снять постоянное напряжение в отношениях — найти дополнительный позитивный контекст, в котором вы будете взаимодействовать. Идеально для этого подходят какие-то совместные хобби — там, где вы будете действовать заодно и получать позитивные эмоции.

Отделяйте реальную проблему от своих «тараканов»

Как сохранить любовь, если вы часто ссоритесь

Очень часто причиной конфликтов становится то, что называется «накручивание» — когда ваше додумывание чужих мыслей становится некой реальностью, по поводу которой вы обижаетесь или злитесь. Например, партнер может предложить вам посидеть с ребенком вместо вас, а вы подумаете, что он делает вам одолжение или думает, что справиться с этим лучше вас. Важно отделять то, что происходит в реальности от негативных интерпретаций в вашей голове (которые часто появляются на основе каких-то психологических травм, комплексов). Для того, чтобы сделать это было проще, попробуйте описать проблемную ситуацию максимально нейтрально, перечисляя только факты и избегая оценочных суждений. Например: «Он предложил мне посидеть с нашим ребенком».

Делайте акцент на своих чувствах, а не вешайте ярлыки

Вступая в выяснение отношений, старайтесь исходить из так называемых «Я-посланий» — говорите о своих чувствах вместо того, чтобы спешить с оскорблениями или какими-то выводами. Например, вы можете сказать вместо фразы «Тебе на меня всегда наплевать», другую фразу: «Мне очень обидно из-за того, что мы мало проводим время вместе».

Делайте предупреждения

Чувствуя, что разговор переходит в фазу ссоры, опять же используйте прием «шаг назад», и обозначайте это для партнера — «Похоже, мы опять начинаем ссориться», «Давай сейчас сделаем перерыв, чтобы снова не конфликтовать», «Мне нужно время, чтобы вернуться к этому разговору».

Поощряйте периоды без ссор

Очень часто наша нервная система «подсаживается» на постоянные конфликты, получая приятную адреналиновую встряску. Чтобы убрать этот эффект, почаще подкрепляйте позитивом те периоды и ситуации, когда вы с партнером не ругаетесь. Например, делайте любимому человеку комплименты, поддерживайте, говорите теплые слова. Эти моменты позволят у вас обоих в сознании закрепить положительные эмоции на спокойных периодах, и через какое-то время возвращаться к страстям не захочется.

Думайте о мотивации

Как сохранить любовь, если вы часто ссоритесь

Попробуйте для себя составить список причин, почему вы все еще рядом с этим человеком, за что вы его цените, любите, почему до сих пор вместе с ним. Каждый раз, когда назревает конфликт, мысленно возвращайтесь к этому списку, осознавая то, ради чего вам стоит набраться терпения и начать менять привычные стратегии поведения.

Стройте совместные планы

Подумайте вместе над тем, чего бы вам хотелось от своей пары в будущем. Может быть, это какие-то путешествия, свое дело, переезд в другую страну или рождение детей. Почаще обсуждайте планы, разрабатывайте вместе способы их осуществления, начинайте делать шаги в этом направлении. Это поможет вам сместить акценты с сиюминутного раздражения и упреков на какие-то ценные, долгоиграющие задачи.

Источник

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригиналы статьи размещены в Совершенные девушки GirlsTop.ru и Xrust.ru
Оцените статью
Girlstop.ru
Добавить комментарий