Зеленая диета

Питание

Зеленая диета

Такое питание, при котором большую часть рациона занимают зелёные овощи и фрукты, а также зелень. Остальными продуктами лишь немного стараетесь разнообразить рацион. В дополнение следует использовать только натуральные продукты – рыба, овощи и фрукты, которые имеют другие цвета, неочищенные крупы, молочные продукты (только обезжиренные), мёд, нежирное мясо.

Содержание

  1. Эффективная зеленая диета
  2. Зеленая диета меню
  3. Зеленая диета и принципы питания

Эффективная зеленая диета

Зелёная диета очень эффективна, потому что многие считаю, что этот цвет способствует похудению. Но некоторые считают, что в зелёных продуктах содержаться плохие калории, поэтому чтобы их переварить требуется больше энергии. Но хочется сказаться, что это не так, и при умелом подборе меню может быть достаточно сбалансированной и сытной.

Она хороша тем, что такие овощи и фрукты являются низкоуглеводными, некрахмалистыми и низкокалорийными. Они ещё содержат в себе полезную клетчатку, поэтому диетологи рекомендуют употреблять их в больших количествах.

Несмотря на то, что эта диета низкокалорийная, вы не будете испытывать чувство голода, а также получите все полезные вещества, которые необходимы организму. А это немаловажный фактор в выборе диеты. Зелёные овощи способствуют стабилизации сахара в крови. Их рекомендовано сочетать с белками, углеводами и жирами, чтобы снизить общую калорийность каждого блюда.

Эта диета должна покрывать необходимый минимум жирных кислот и белков. Для этого необходимо включить в свой рацион такие продукты: яйца, морепродукты, грибы, бобовые культуры, а также молочные продукты с низким процентом жирности. Можно также совместить этудиету с рыбной диетой На полдник очень актуальными будут фрукты или орехи. Углеводами организм можно наполнить с помощью мёда, каш, хлеба.

Зеленая диета меню

Рассмотрим примерное меню, которое предлагает Зелёная диета. Завтрак может состоять из таких блюд: овсяная каша, приготовленная на воде, и приправленная зелёным яблоком, лимонным соком, орехами и мёдом. Чашка йогурта или кефира. Второй завтрак включает в себя такие блюда: один стакан сока из фруктов, а также сырые фрукты, конечно же, зелёного цвета. Обед можно разнообразить такими продуктами: овощной салат, приготовленный из сырых плодов зелёного цвета. Это могут быть: салат, лук, редис, укроп, огурцы, шпинат, капуста. К ним можно добавить одно яйцо варёное, чашка сока из фруктов. Зелёная диета предполагает такой примерный ужин: один кусочек хлеба цельнозернового, тушёная капуста, рыба в любом виде.

Зеленая диета и принципы питания

Диета предполагает такие принципы питания. За день необходимо кушать часто, примерно 5-6 раз. Перерывы не должны превышать 2, 5 часа. Ужинать следует не поздно. И возьмите себе за правило после ужина ничего не перекусывать. Если вы занимаетесь физическими упражнениями, то углеводы не должны превышать 200 грамм в день. Пищу, богатую углеводами, следует исключить. Если вы не в силах этого сделать, то постарайтесь хотя бы свести её употребление к минимуму. Исключите из рациона продукты, которые богаты крахмалом. А если выполнять упражнения на ягодицы, то ваша фигура приобретет желаемый вид в короткие сроки. Желаем вам удачного похудения с зеленой диетой!!!

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

  • От каких продуктов растет живот
  • Корица с медом для похудения

Зеленая диета

Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com

Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать

Подписывайтесь на наши Дзен-каналы Xrust, Rustem Gabdullin, Совершенная девушка, чтобы не пропустить новые статьи!

Оригиналы статьи размещены в Совершенные девушки GirlsTop.ru и Xrust.ru
Оцените статью
Girlstop.ru
Добавить комментарий