Советы для похудения

Жиры, накопленные запасливым организмом, тратятся не очень охотно. Представьте большую банку с растопленным салом и маленькую дырочку в ее донышке. Содержимое, конечно, будет потихоньку выходить… Но толку от этого мало, так как с пищей мы получаем все новые и новые калории, тратить которые много легче, чем извлекать их из старых запасов.

Если есть меньше и менее калорийную пищу, то наш организм будет чаще посещать кладовочки с жиром! Об этом нужно помнить постоянно. А тратятся калории буквально на все: на дыхание, на работу мозга, на малейшее движение, на деятельность внутренних органов…

Так почему же мы не худеем, если «совсем ничего» не едим? Как такое может быть?! А ведь некоторые утверждают, что умудряются еще и набирать вес при таком режиме питания воздухом! Жир не может образоваться из ничего, это не фокус-покус, а законы природы. Единственное объяснение этому – «ничего» бывают разные!

Вам, вероятно, только кажется, что вы совершенно ничего не съели за день. Попробуйте денек-другой записывать все, что вы употребили, в блокнотик. Перед сном прочитайте список и вам сразу будет понятно, что «ничего» на самом деле еще очень как «чего»!

Думаете, капуста в любом виде продукт с отрицательной калорийностью? Но в блюде тушеного овоща есть и масло, и соль, и другие ингредиенты! Йогурты тоже бывают разные и фрукты имеют достаточно высокую калорийность… Вот из таких перекусов, которые вы считали несущественными, и складывается довольно приличный приход калорий.

Бывает и так, что едим мы действительно немного, но и двигаться отказываемся напрочь! А расход калорий на дыхание и работу внутренних органов это совсем не то, что расход на занятия в тренажерном зале или на плавание, на пешую ходьбу или велосипедную прогулку, на кручение обруча или на прыжки со скакалкой.

Малоподвижный образ жизни здорово тормозит обмен веществ. Не зря говорят, что движение – это жизнь! Вероятно, организм при сидяче-лежачем режиме уже не вполне жив…

Постепенно нужно приучать себя к физкультуре. Сначала через «немогу» и «нехочу», потом пойдет уже легче. А когда появятся результаты, вам не захочется уничтожать их одним ленивым днем и вы будете уже подпрыгивать от нетерпения в предвкушении прогулки!

1. Подсчитывать все съеденное за день – это дисциплинирует.
2. Готовить самой – это исключит поступление лишних калорий.
3. Не голодать, питаться часто, но понемногу. Дробное питание поддерживает хорошую скорость обмена веществ.
4. Питаться сбалансировано, не исключать полностью поступление жиров, белков и углеводов. Думать нужно лишь об их качестве и количестве!
5. Двигаться больше. Если что-то можете сделать самостоятельно, делайте! Если есть выбор идти пешком или поехать, идите пешком!
6. Ни ожирение ни похудение не являются чудом, это естественные процессы, имеющие свои корни в нашей жизни. Перестаньте «поливать» корни вашего лишнего веса и лейте воду на свежее зеленое деревце похудения!