Диета на 5 дней
Диета на 5 дней относится к экспресс-диетам, благодаря которым можно быстро привести в порядок свою фигуру и сбросить до 5 кг лишнего веса. Особенно часто к этой диете прибегают перед отпуском, поскольку она прекрасно убирает жир в области живота и талии. Поэтому если вы хотите выглядеть на пляже в открытом купальнике стройной и красивой, то эта диета для вас.
Содержание
- Особенности диеты
- Меню диеты на 5 дней
- Первый день – мясной
- День второй – овощной
- День третий – фруктовый
- День четвертый – злаковый
- День пятый: водно-творожный
- Плюсы и минусы диеты на 5 дней
Особенности диеты
Суть данной диеты заключается в чередовании разгрузочных дней с моно-питанием. Так, в течение пяти дней ваш рацион будут составлять поочередно мясной, овощной, фруктовый, злаковый и творожно-водные дни. Соблюдать последовательность и придерживаться меню каждого дня – обязательно.
Справедливости ради отметим, что соблюдать данную диету довольно просто, несмотря на то, что в течение всей диеты вы будете придерживаться однообразного питания. Основа диеты – раздельное питание, которое очень благотворно сказывается на сжигании жировой прослойки. Во время диеты организм не подвержен обезвоживанию, поэтому лишний вес уходит не за счет вывода лишней жидкости, а именно благодаря сжиганию подкожного жира. Это же позволяет сохранить полученный результат и после выхода из диеты.
Важно отметить, что люди со значительным количеством лишнего веса за время диеты могут сбросить и более 5 кг. Особенно, если сочетать диетическое питание с небольшими физическими нагрузками, водными процедурами и обертываниями для похудения живота.
Меню диеты на 5 дней
Как мы уже упоминали, в течение всей диеты вы будете чередовать разгрузочные дни, меню которых мы предоставим далее.
Первый день – мясной
В этот день вы обогащаете организм белком, который питает мышечную ткань и усиливает обмен веществ.
Завтрак: отварная говядина – 150-200 граммов – с пряными травами;
Обед: 150 г отварной куриной грудки;
Ужин: 200 г вареной или тушеной индейки.
В течение дня рекомендуется выпивать как можно больше жидкости и зеленого чая без сахара.
День второй – овощной
Рацион питания данного дня позволяет улучшить перистальтику кишечника и помогает тщательно очистить организм от шлаков и токсинов.
Завтрак: салат из редиса и огурцов, зеленый чай;
Обед: тушеные овощи;
Ужин: отварная цветная капуста или брокколи.
День третий – фруктовый
Глюкоза, которой богаты фрукты, позволяет поддержать силы в организме и не впасть в «апатию».
Завтрак: грейпфрут, кофе или чай без сахара;
Обед: фруктовый салат (за исключением винограда и бананов);
Ужин: 200 г фруктов.
День четвертый – злаковый
Этот день также позволяет поддержать должный уровень энергии и хорошо насыщает организм, исключая чувство голода и зверский аппетит.
Завтрак: мюсли с черносливом или курагой, зеленый чай или кофе;
Обед: 8 ст. л. отварного риса с миндальным орехом;
Ужин: 6 ст. л. риса с грецкими орехами.
День пятый: водно-творожный
Водно-творожный день восстанавливает водно-солевой баланс в организме.
Выходить из диеты следует не спеша, добавляя постепенно по одному продукту из привычного рациона в день.
Плюсы и минусы диеты на 5 дней
Основными достоинствами диеты являются быстрая потеря веса, рацион питания, который содержит много полезных веществ и «неголодное меню». Те женщины, которые опробовали данную диету, утверждают, что чувства голода практически не ощущается. К тому же значительно улучшается цвет лица, состояние ногтей и волос.
Минусы диеты заключается в том, что при несоблюдении правил выхода из диеты возможен быстрый возврат потерянного веса. Также во время диеты вы можете ощутить слабость и голод (каждый организм индивидуален, поэтому реагирует на ограничения в пище по-разному).
Важно отметить, что диета противопоказана людям с наличием серьезных хронических заболеваний, поэтому перед тем, как «сесть» на диету, обязательно пройдите обследование у врача.
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать
- Ягодная диета
- Ячневая диета
Диета на 5 дней
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com