Приобретение стройной фигуры является проблемой не только косметологической и диетологической, но и спортивной. Мало сбросить лишний вес, нужно вернуть на место расслабившиеся мышцы, что невозможно без грамотно подобранных упражнений.
Сейчас, когда лето уже позади, самое время закончить диеты (согласно советам диетологов, состоящие из белковых продуктов и жидкостей) и переходить к активным физическим тренировкам.
Максимальную помощь окажет в этом случае комплекс из двух упражнений, направленный на укрепление мышц брюшного пресса.
Первая позиция, лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и руками, вытянутыми вдоль тела. Корпус (плечи) нужно приподнимать столько раз, сколько хватит сил, не отрывая спину полностью. Зафиксировавшись на полминуты, можно опускаться, чтобы повторить еще не менее 10 раз.
Вторая позиция, лежа на спине, правая согнутая в колене нога опирается на левую, левое плечо отрывается от пола и направляется к правому колену, спина неподвижна. Повторять нужно по 3-4 раза для каждой стороны.
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать
- Упражнение на мяче
- Фитнес-клуб ЭЙС Клуб
Как добиться плоского живота за неделю
Оригинал статьи размещен в Gabdullin.com
Если Вам понравилась статья, рекомендуем почитать
- Стройная и сильная: 10 лучших тренировок от Наташи Оушен
- Как проводить кардиотренировки, если у вас проблемы с сердцем